Triathlon Sweden

Kunskapsplats för triathleter

Eventdetaljer

Vansbro Triathlon 11.3

Tidpunkt: 9 Juli 2011 från 13.00 till 22.00
Plats: Vansbro
Ort/Stad Vansbro
Webbsida eller karta http://triathlonsweden.ning.c…
Telefon: Roger Boström, 073-650 62 19 alt. vansbrotriathlon@gmail.com
Eventtyp: tävling
Organiserat av: Vansbrosimningen, Dalregementet IF, Svenska Triathlonförbundet, 100% Sund, Triathlon Sweden m fl
Senaste aktivitet: Aug 7, 2012

Exportera till Outlook eller iCal (.ics)

Eventbeskrivning

* * * Klicka här för start-pm på Svenska * * *

 

Följ oss på, klicka här

 

Hej,

Det är glädjande att hälsa dig välkommen till Sveriges nya utmaning nämligen Vansbro Triathlon, Sveriges nästa klassiker.

Distansen är utmanande precis som Vansbrosimningen men inte omöjligt och består av 1 900 m simning, 90 km cykel följt av 21 km.

 

Tävlingsledare är Clas Björling, en av Sveriges främsta och kunnigaste triathleter genom tiderna. Du kan således räkna med en topparrangemang.

Anmälan är öppen på Svenska Triathlonförbundets hemsida. 


  • Avgift: 1 000 kr
  • Klasser: Motion herr/dam och tävlingsklass herr/dam.

Har du några frågor så går det bra att ringa Roger Boström, 073-650 62 19.

Hälsningar

Vansbro Triathlon arrangörs-team

Kommentarplank

Kommentera

Erbjudande till Vansbro Triathlon 11.3 att lägga till kommentarer!

Gå med i Triathlon Sweden

Kommentar av Karin Törnquist den 2 September 2011 kl. 7.14

http://apps.svensktriathlon.org/competitionresults.asp?type=details...

För er som inte använder facebook. Ja det var svårt att hitta.

Kommentar av Triathlon Sweden den 12 Juli 2011 kl. 13.44

Hej Tina,

 

Tack för feedback. Att flaggvakten låg och sov var ny info för mig, tack! Inför nästa år ska vi ordna med bättre information och höja kvaliteten över lag. För att ge mer kommentarer och ta del av andras synpunkter gå till Vansbro Triathlons sida på Facebook, klick här för att ta dig dit.

Kommentar av Tina Åbjörn den 12 Juli 2011 kl. 13.25

Toppenkul tävling! Bra sträckningar, möjligen lite klurigt på löpningen (underlättar om inte flaggvakten ligger och sover på gräsmattan...) Att det dessutom var min första och att min struliga fotled höll hela ävgen gjorde mig till ett litet euforiskt energiknippe! SKOJ Hoppas verkligen detta blir ett återkommande evenemang.

Det ni kunde göra bättre är hemsidan. eller vad det nu är. Leta roch letar och kommer aldrig fram till det jag letar efter utan hamnar bara tillbaka hos Roger Boström. Svårt att hitta PMet, Svårt att hitta resultaten. Finns det några bilder? Var? Annars som sagt. Bra jobb. Toppen Clas!

Kommentar av Triathlon Sweden den 20 Juni 2011 kl. 19.22

Hitta till Vansbro

 

Från Stockholm

Kör E4 till Gävle, sväng av mot Falun väg 80, fortsätt mot Borlänge, ta väg 70 mot Mora, vid Gagnef, sväng vänster i rondell mot Vansbro väg 71. Följ skyltar när du kommit in till Vansbro.,

 

Från Göteborg

Kör E20 mot Stockholm, ta av vid Mariestad och kör väg 26 norrut tills du kommer till Vansbro. Följ skyltar när du kommit in till Vansbro.,

 

Från Västerås

Kör väg 66 mot Fagersta, Smedjebacken, Ludvika, Vansbro

 

Från Gävle

Sväng av mot Falun väg 80, fortsätt mot Borlänge, ta väg 70 mot Mora, vid Gagnef, sväng vänster i rondell mot Vansbro väg 71. Följ skyltar när du kommit in till Vansbro.,

 

Från Mora

Kör väg E45/26 mot Malung. Vid Kättbosjön följ väg 26 mot Vansbro.

 

Från Oslo

Kör E45 till Malung och ta sedan väg 71 mot Vansbro

 

Hämta startpaket
På fredag kan du hämta ditt start – kit  i Vansbrosimningens nummerlappsutdelning. Den äger rum i Vansbrosimningens målområde. På lördagen hämtar du din nummerlapp på i Vansbro Triathlon tävlingsområdets vid Monark fabriken. Mer information om var du hittar starten längre fram.

Startpaketet innehåller:
2st nummerlappar, badmössa, klädpåse, Vansbro Triathlon Solskärmskeps från Sailfish, tidtagningschip, start-pm, nöt och russinblandning från OLW, matbiljett, reklam till andra tävlingar och information från Polar.

Checka in cykel
På lördag innan tävlingen ska du checka in i växlingsområdet. Vid entrén kontrolleras din cykel och hjälm. Se till så att allt är i toppform inför tävlingen så att du inte har några mekaniska problem.

Din växlingsplats
Du letar upp din växlingsplats. Alla platser är numrerade. Väl framme kan du exempelvis lägga ut en ut en handduk och börja förbereda hur du vill ha dina saker, ex cykelskor, hjälm, solglasögon på ett ställe, dina löparskor, ev strumpor etc på ett annat ställe. Fundera också på hur du ska hitta till din plats efter simningen.

 

Ombyte, toalett & dusch
Vid växlingsområdet finns militärtält som du kan använda till omklädning. Ta med dina saker tillbaka från tältet. Du finner även toaletter i form av bajamajor i växlingsområdet. Duschar finns i målområdet, dit vi fraktar ditt ombyte. Ombytet lägger du i klädpåsen som du fått med i start -paketet.

 

Uppvärmning
Eventuell uppvärmning på cykel ska göras innan du checkar in cykeln i växlingsområdet, ev. löpning gör du i området och simning kan du göra innan start.

Pre -racemöte
Klockan 11:30 är det ett obligatoriskt informationsmöte. Detta hålls utomhus i växlingsområdet och ger dig viktig information. VIKTIGT!

Packa ombyte i Vansbro-klädpåse och sista checken
Efter informationsmötet är det dags att göra sig klar för start. Din cykel är markerad, vattenflaskor fyllda, ditt chip sätter du fast på höger fotled, nummerlappar är fastsatta, våtdräkt på, kolla över din växlingsplats en gång till så du vet var du har dina grejer.

Under simning är badmössan din nummerlapp, denna behöver inte återlämnas efter avslutad simning. Under cyklingen skall din nummerlapp vara placerad bak. Under löpningen ska din nummerlapp vara placerad fram.

Gå till starten
Ta med badmössan, simglasögon och gå mot sim - starten. På vägen dit, titta än en gång var du kommer in från simningen och hur du hittar till din cykel.

Lämna klädpåsen på anvisad plats på väg till starten.

 

Simstarten
Du går in i startfållan. Är du ute i god tid kan du hoppa i och simma lite annars väntar du tills det är dags för start. Simmar du snabbt så kan du hålla dig långt fram i fältet annars rekommenderar vi att du tar det lugnt i starten, finns ingen anledning att stressa. Starten sker mellan 2 bojar.

Du simmar en tvåvarvsbana. Efter varv nr 1. simmar du mellan startbojarna och påbörjar varv nr 2. När det varvet är klart är det dags att gå upp där du hoppade i, se bild nästa sida.

Särskilda regler kring simning:

  • Vådräkt får bäras oavsett vattentemperatur men är obligatorisk när temperaturen understiger 16 grader. Vi rekommenderar att du bär våtdräkt.
  • Inga hjälpmedel är tillåtna.
  • Anvisad badmössa ska användas.
  • Ej okey med tjuvstart
  • Valfritt simsätt.
  • Kortare vila vid följebåt är tillåten förutsatt att du är stilla.

Har du inte en våtdräkt kan du hyra en av Triathleten.se eller att du lånar av en god vän.

Simstarten

Du simmar en tvåvarvsbana. Efter varv nr 1. simmar du mellan startbojarna och påbörjar varv nr 2. När det varvet är klart är det dags att gå upp där du hoppade i, se bild nästa sida.

 

Simning klart, nu är det dags att växla till cyklingen
När du kommer upp från simningen, springer/går du tillbaka till växlingsområdet. Av med våtdräkten, på med hjälm, solglasögon m.m. ta cykeln och gå till utfarten för cyklingen. Du får hoppa upp på cykeln först när du passerat tidtagningsmattorna.

Se till så att du dricker lite ganska omgående för att återställa din vätskeförlust under simningen. Var uppmärksam på vart du ska cykla på väg ut till cykelbanan.


Cykelbana
Cykelbanan är platt och vacker. Du cyklar 15 km och vänder vid Höghosta. Detta gör du tre gånger. Vätskestationen är där du varvar inne i Vansbro. Denna ser du när du cyklar ut på banan.

 

Viktigt om cyklingen:

  • Vanliga trafikregler gäller.

  • En vätskekontroll finns vid vändpunkten inne i Vansbro. Där serveras vatten, Enervit  sportdryck, bananer och bullar. Egen langning av vätska är bara tillåtet i anslutning till den officiella kontrollen.

  • Banan är väl markerad med skyltar som sitter vid vägkanten. Trafikvakter finns på plats som stoppar eventuella bilar. Vid korsningar där koner står utställda skall du cykla innanför avspärrningen.

  • 10-meters regeln. Drafting (att ligga på rulle efter varandra) är förbjudet. Det måste vara en lucka till framförvarande cyklist på minst 10 meter. Vid omkörning får du ligga närmare framförvarande cyklist under max 30 sekunder. Blir du omkörd ska du direkt falla tillbaka 10 meter. Domare kontrollerar att regeln följs från MC. Om 10-meters regeln inte följs visar domaren gult kort (= varning). Om varningen inte respekteras kan rött kort (=diskvalificering) ges. Vid gult kort skall du stanna i straffbox (se nedan) för att få ett tidstillägg.

  • Straffbox. Om du får gult kort under cyklingen ska du stanna när du kommer till vätskekontrollen för cyklingen. Du står stilla i två minuter. I straffboxen måste du kliva av cykeln och stå med båda fötterna på samma sida om cykeln, först då startar tidtagningen för straffet. Invänta därefter klartecken för start från funktionären.

  • Punktering eller andra fel på cykeln skall åtgärdas av dig själv. Du får alltså inte ta hjälp av någon. Se till så att du har en extra slang, pump, verktyg med dig ifall att du behöver fixa cykeln. 

Vätska, mat
Under cyklingen serveras Enervit sportdryck, vatten, bananer och vetebullar. Se till och ät och drick ordentligt.

Växling till löpning
Cyklingen klart, bra jobbat. En gren kvar. Inför växlingen, ta ner farten ordentligt när du närmar dig växlingsområdet. Kliv av cykeln före tidtagningsmattan, spring till din växlingsplats, av med hjälmen, på med löparskorna och iväg.


Löpbana
Löpningen sker på en varvbana som består av slinga om 4,1 km. Där rundar du och springer tillbaka samma väg till växlingsområdet där du vänder och påbörjar ditt andra varv. När du är ute på slutvarvet, nr 3 så ska du efter 4,1 km vika av över Västerdalälven på gångbron för att ta dig till målet för Vanbro Triathlon. Målet är beläget i Vansbrosimningens klassiska målområde.

 

Vätska finns i princip varannan kilometer.

 

Målgång
Du är nu på väg över gångbron vid Västerdalälven och ser målområdet på din vänstra sida, inte lång kvar nu. Härligt J och stort grattis till din prestation!

Efter målgången tar funktionärer av dig ditt chip. Därefter ser du till att dricka och stoppa i dig något som finns i vätskekontrollen. När du ”landat” lite i din prestation letar du upp din klädpåse, tar en dusch och byter om.

Dags att äta mat

Matbiljetten du fick i startpaketet byter du mot en välförtjänt middag i målområdet. 

 

Promenad åter till växlingsområdet
När du känner dig redo är det dags för en sista ansträning, dags att bege sig tillbaka till växlingsområdet för att städa ihop dina saker för den här gången. Det är troligt att du kan vägen vid det här laget annars är det över gångbron vid Västerdalälven, cykelvägen under vägen och bort till växlingsområdet.

 

Säker körning
Det är mycket viktigt att du känner dig pigg och fräsch om du ska köra bil. Är du det minsta tveksam ska du ej sätta dig bakom ratten. Vår rekommendation är att en vän/anhörig kör.

 

Övrig information

Svenska Triathlonförbundet

Denna tävling är sanktionerad av Svenska Triathlonförbundet och följer de regler som gäller för triathlon. Du kan hitta regler på www.svensktriathlon.org.

Disciplinregler

Endast tävlingsdomare har rätt att utdöma påföljd vid regelöverträdelser. Som tävlande har man alltid rätt att fullfölja tävlingen för att sedan lämna in en protest efter målgång. 

 

Diskvalifikation kan ske enligt följande grunder:

  1. Osportsligt uppträdande före, under eller efter tävling.
  2. Positiv dopningsprov.
  3. Drafting dvs. att uppenbart ligga på rulle bakom framförvarande tävlande.
  4. Pacing, där någon utom tävlan springer eller cyklar framför dig som draghjälp.
  5. Ta emot hjälp utifrån.
  6. Brott mot regler kring utrustning/klädsel, tex vägra bära hjälm, nummerlapp, tilldelad badmössa, vara naken i växlingsområdet, springa med bar överkropp.

Sjukvård

Under tävlingen kommer sjuksköterska att finnas till hands, dels för att ge första hjälpen och dels för att samordna ev. ytterligare sjukvårdsinsats.

Vätska och egen langning

Det finns en vätskekontroll på cyklingen och en på löpningen. Dessutom finns det vätska i växlingsområdet och i målområdet efter avslutat lopp. Egen langning utefter banan får endast ske i anslutning till de officiella vätskekontrollerna. Vi serverar sportdryck från Enervit.


Prisutdelning

Prisutdelning sker i tävlingsklassen för placering 1-3. I motionsklassen utlottas priserna. Priserna är skänkta av våra sponsorer.

 

Athlets area 

Vid målgång får alla tävlande en Vansbro Triathlon 11.3 medalj. För publik går det bra att äta tillsammans med de tävlande inom tävlingsområdet.

  Checklista för triathlon[1]

Simning

Våtdräkt
Simglasögon
Vaselin
Matolja / bodyglide eller liknande till våtdräkten
Öronproppar
Näsklämma (om man vill)
Badmössa (som reserv eller när det är kallt för att kunna ha dubbla)

 

Cykel

Cykel
Cykeldator
Pump
Reservdäck/slang
Vattenflaskor
Cykelskor
Hjälm
Solglasögon
Verktyg


Löp

Löparskor
Keps
Skohorn
Strumpor


Energi
(det serveras det du behöver under tävlingen)

Sportdryck/bars
Bananer


Bra att ha

Tävlings PM
GPS/pulsklocka
Resårband (till nummerlapp)
Handduk (till växlingsområdet)
Solkräm
Tejp
Medicin


Efter målgång

Handduk
Necessär
Återhämtningsdryck
Ombyte (kläder, skor)


Mat till anhöriga

Det serveras ingen mat i växlingsområdet utan vi uppmanar familjer att ta med dig matsäck. Annars finns det både hamburgerbarer, pizzerior, matbutiker inte så långt från växlingsområdet i central Vansbro.


Varmt välkommen till Vansbro Triathlon och ett stort lycka till i tävlingen!


Clas Björling


Tävlingsledare



[1] Checklistan kopierad av Triathlon Väst för att den är så bra// Roger Boström

Deltar (17)

Deltar kanske (7)

Deltar inte (5)

Triathlon Sweden på Facebook, klicka logga

Stretching-övrningar, klicka bild

Triathlon Sweden rekommenderar

Triathlon Calculator

Running Calculator

Vilken tid ska du ha på loppet? klicka här!

Triathlon injury prevention archive

Videor

  • Lägg till videor
  • Se alla

Kontaktuppgifter

triathlonsweden@gmail.com

© 2017   Created by Triathlon Sweden.   Drivs med tekniken bakom

Emblem  |  Rapportera en händelse  |  Användarvillkor