Köpa proteinpulver som uthållighetsidrottare? Få en enkel köpkompass för rätt typ, mängd och ekonomi – anpassad för löpare, cyklister och triatleter.

Vägen till en snabbare triathlon: Varför dina klädval är lika viktiga som din träning När jag först drogs in i triathlonvärlden var det de tre grenarna som fascinerade mig: den råa kraften i simningen, den strategiska uthålligheten på cykeln och den mentala kampen under löpningen. Men det tog inte lång tid innan jag insåg att det fanns en fjärde, ofta underskattad, disciplin: utrustning och klädval. Många tror att det räcker med viljestyrka och tusentals träningstimmar, men sanningen är att kläderna du bär kan vara skillnaden mellan ett personbästa och ett lopp fyllt av skavsår och onödigt lidande. Att välja rätt kläder är inte en fråga om fåfänga, det är en…

Du har klarat det! Simningen, cyklingen och löpningen ligger bakom dig, och mållinjen är passerad. Känslan är ofta en blandning av eufori och total utmattning. Men loppet är inte riktigt över än. Nu börjar en minst lika viktig fas: återhämtningen. För många triathleter är det tydligt att hur du hanterar näringsintaget direkt efter ett lopp, och under de följande timmarna och dagarna, är helt avgörande för hur snabbt kroppen reparerar sig, fyller på sina energidepåer och blir redo för nya utmaningar. Låt oss dyka ner i hur du optimerar din kost för att maximera återhämtningen och få ut det mesta av din hårda träning. Direkt efter målgång det kritiska återhämtningsfönstret…